Karpal Tünel Sendromunu Önleme Yolları

Ergonomik Çalışma:

• Bilgisayar Kullanımı: Bileği düz ve rahat bir pozisyonda tutmak için ergonomik klavye ve mouse kullanımı.
• Çalışma Masası ve Sandalye: Uygun yükseklikte masa ve destekleyici sandalye kullanımı.
• Düzenli Molalar: Uzun süreli tekrarlayan hareketlerden kaçınmak için düzenli molalar verilmesi.

Egzersizler:

• Bilek Germe Egzersizleri: Bileği nazikçe gererek sinir üzerindeki baskıyı azaltır.
• El ve Parmak Egzersizleri: Elin esnekliğini ve gücünü artırır.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri:

• Sağlıklı Beslenme: Anti-inflamatuar gıdalar tüketmek ve aşırı kilodan kaçınmak.
• Stres Yönetimi: Stresin azalması, kas gerginliğini azaltarak belirtileri hafifletebilir.
• Düzenli Egzersiz: Genel sağlığı koruyarak kas ve eklem sağlığını destekler.